Diminum 2 menit, kalorinya sepiring makan
Minuman manis itu kalori yang nggak bikin kenyang sama sekali. Es teh manis, kopi susu gula aren, boba, jus pakai kental manis.
Badan kamu nggak ngitung minuman kayak dia ngitung makanan. Abis minum 400 kalori, kamu masih laper kayak sebelumnya.
Kira-kira kalori per gelas
Baris terakhir bukan minuman, itu pembanding. Satu boba plus satu kopi susu udah lebih dari sepiring makan lengkap, tapi nggak ada protein dan nggak bikin kenyang.
Perkiraan, tergantung takaran gula tiap warung.
Satu es kopi susu gula aren kira-kira setara apa?
Kira-kira 250 kalori, hampir semuanya dari gula dan krimer. Bedanya, sepiring nasi + ayam bakar ngasih kamu 25 gram protein dan bikin kenyang sampai sore.
Kental manis itu bukan susu
Susu kental manis kira-kira separuhnya gula. Proteinnya cuma sekitar 1 sampai 2 gram per 2 sendok makan, gulanya belasan gram.
Namanya susu, isinya lebih dekat ke sirup. Kalau kamu mau protein dari susu, pakai susu cair atau susu bubuk full cream.
Kamu tetep pengen ngopi tiap hari. Yang paling masuk akal?
Yang bisa kamu jalanin bertahun-tahun itu yang menang. Setengah gula aja udah motong 100 kalori lebih per gelas, dan lidah kamu nyesuain dalam 2 minggu. Boba malah lebih tinggi kalorinya.
Jus buah itu...
Masalah jus di sini biasanya bukan buahnya, tapi gula dan kental manis yang ditambahin. Buah utuh menang karena seratnya masih ada, jadi lebih ngenyangin, dan gulanya masuk lebih pelan.
Kamu biasa 2 es teh manis + 1 kopi susu tiap hari. Mana yang paling ngefek?
Dua dari tiga minuman itu kira-kira 350 kalori. Buat ngebakar segitu kamu perlu jalan cepat sejam lebih, tiap hari. Nggak minumnya jauh lebih gampang daripada ngebakarnya.
Berat badan, jam kerja dan makanan tiap orang beda. Tanya aja ke tim Mulai, gratis.
Tanya trainerIni panduan umum buat orang sehat, bukan saran medis. Kalau kamu punya kondisi khusus (diabetes, hamil, darah tinggi, atau sedang minum obat tertentu), enaknya tanya dokter dulu.